Leite e derivados, vegetais e folhas verdes escuras como couve e brócolis, atum, sardinha e sementes de gergelim, são boas fontes de cálcio. Aliviam cólicas, nervosismo, diminuem a retenção de líquidos e dores nas mamas.
Leguminosas (feijão, lentilha, soja e grão de bico), folhas verdes escuras, tofu, grãos de cereais, figo, milho, mamão, maçã e amêndoas e nozes são boas fontes de magnésio. Reduzem os sintomas da ansiedade.
A vitamina B6 apresenta-se como uma boa amiga nessa hora. Porque ajuda a eliminar o excesso de toxina no organismo. As principais fontes naturais da vitamina B6 são de origem animal: peixe (principalmente salmão),frango, carne de porco, fígado, rim e ovos.
Fonte: Abc dos Alimentos
Jesus acode, porque... cara, a coisa tá braba!
TPM em nível absurdo, só isso que eu digo :(
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